[...] nieco szerzej. Każda z wersji ma swoje wady i zalety, dobór wariantu ćwiczenia powinien przebiegać świadomie, przy uwzględnieniu budowy zawodnika. Nie da się powiedzieć, która wersja jest prostsza. Wcale nie jest powiedziane, że osoby bijące rekordy w sposób klasyczny będą radziły sobie w wariancie sumo i odwrotnie. Każdy martwy ciąg [...]
[...] ruchu. Po kilku seriach stopniowo przechodzimy na trudniejsze ustawienie tułowia. Tak naprawdę można by tylko wykonywać fazę ekscentryczną ruchu, jeśli mielibyśmy osobę, która pomagałaby wyjść z „dołka”, który pojawia się po ugięciu stawów łokciowych. Ćwiczenie może być ciekawym uzupełnieniem dla innych, klasycznych dla tricepsów. Ręce [...]
[...] co ma nawiązywać do ruchu dźwigu przenoszącego ciężar. Nogi mają być zgięte w kolanach, nie pracujemy biodrami, dlatego od kolan w górę ciało tworzy jedną linię. Guma ma pomagać w koncentrycznej części ruchu, która dla większości ludzi stanowi wyzwanie. W fazie ekscentryczne guma jest rozciągana i oddaje energię podczas podnoszenia ciała.
O tym, że fruktoza niekoniecznie jest cukrem mile widzianym w diecie dość często słyszymy na łamach serwisów traktujących o zdrowiu i fit sylwetce. Jednak, jak wykazują badania, jej nadmiar w diecie może dodatkowo podnosić poziom kortyzolu. Obecnymi czasy notujemy ciągłą tendencję do wzrostu poziomu stresu. Powiązane jest to nie tylko z tempem [...]
[...] plank boczny, wyprosty tułowia. Wykonano również ćwiczenia dynamiczne, takie jak: wykroki na stabilnym i niestabilnym podłożu oraz trzy wersje wykroków z gumą oporową, która była przymocowana tak, aby oporować ciało z przodu, z tyłu lub boku. Badania dokonano za pomocą aparatury EMG, badającą czynność elektryczną pracy mięśni, aby ustalić, [...]
Wydawać by się mogło, że standardowe ćwiczenia na bicepsy z użyciem sztangi lub hantli to jedne z lepszych rozwiązań, jeżeli chodzi o trening mięśni dwugłowych ramion. Są również ćwiczenia, które pozwalają na kształtowanie ramion i jednocześnie wspomagają funkcjonalność naszego ciała. Co w przypadku, gdy nie mamy liny? W przypadku, gdy na [...]
[...] takim stopniu, który nie umożliwi nam podjęcia ciężaru z miejsca. Podobnie robimy podczas martwego ciągu. Zanim oderwiemy ciężar od podłogi, działamy z taką siłą na sztangę, która powoduje jej charakterystyczny stukot wewnątrz talerzy, jednak jest to siła na tyle mała, że ciężar nie jest oderwany od podłoża. Dodatkowo musimy pamiętać, że ruch [...]
[...] Sam wzrost masy mięśniowej może poprawiać glikemię, bo mięśnie utylizują nawet do 80% glukozy w ustroju. Ponadto warto suplementować berberynę (od 500 do 1500 mg dziennie), która obniża stężenie glukozy we krwi mierzonej w perspektywie kilkunastu tygodni, stężenie glukozy na czczo i po posiłku, stężenie trójglicerydów i cholesterolu, zwiększa [...]
[...] nas składniki odżywcze i uboczne produkty przemiany materii. Właśnie dlatego jednym z charakterystycznych objawów cukrzycy jest niezwykle słodki zapach moczu – glukoza, która normalnie byłaby zamieniana w energię przez insulinę, przenika do moczu, z którym jest potem wydalana. Spożywanie zbyt dużej ilości mięsa na raz może powodować w Twoim [...]
Tył barków może być grupą, która znacząco odstaje. Większość ludzi zaniedbuje trening grzbietu, a tam tylny akton mięśnia naramiennego mógłby być wykorzystany w trakcie ruchów w opadzie, przyciągania ciężaru do klatki piersiowej, w mniejszym stopniu do brzucha (tam główne skrzypce odgrywa mięsień najszerszy grzbietu). Opisane ćwiczenie nie ma [...]
[...] strona ciała ma kontakt z ławką, to trzymasz hantel w prawej ręce. Jeśli prawa strona ma kontakt z ławką, to trzymasz hantel w lewej ręce. Hantel znajduje się obok nogi, która jest wysunięta do przodu. Utrzymując lekko zgięty łokieć, wznosisz ramię, aż znajdzie się prostopadle do ciała. Powoli wracasz, opuszczając ramię do pozycji wyjściowej. [...]
Czym się różni ryż brązowy od białego? Pierwsza podstawowa różnica to proces ich pozyskania. Ryż brązowy jest tylko częściowo obłuskany, dzięki czemu zawiera znacznie więcej witamin i minerałów, niż ryż biały, który jest oczyszczony. Ryż brązowy uznawany jest za doskonałe źródło węglowodanów, białka oraz błonnika. Rzeczywiście zawiera te wszystkie [...]
[...] Zdobył 9 srebrnych i 3 brązowe medale i jak widzicie nadal jest bardzo aktywny. W zeszłym roku wygrał w swojej kategorii wagowej i mamy nadzieję, że w tym roku także będzie miał siłę, by powalczyć o złoto. https://youtu.be/MaSePbn38_k Vasily może być inspiracją dla nas wszystkich i jest kolejną osobą, która udowadnia, że wiek to tylko liczba!
[...] sposób, aby większe grupy mięśniowe trenowane były przed grupami mniejszymi. Ma to swoje uzasadnienie praktyczne, gdzie świeży zapas energii kierujemy na grupę mięśniową, która potrzebuje jej więcej. Jednak, czy teoretyzując możemy trenować tak, jak nam się podoba, bez negatywnego skutku? Wyniki i wnioski z badań Nie odnotowano statystycznie [...]
[...] składników odżywczych. Można go zażywać w postaci odwaru, naparu lub kapsułek jako suplement diety. Drapacz lekarski właściwości Jedną z najważniejszych substancji czynnych, która nadaje tej roślinie gorzkiego smaku, jest gorycz – knicyna. Pobudza ona wydzielanie soków trawiennych, żółci i zwiększa apetyt. Ponadto zioło to zawiera dużo garbników, [...]
Na ławce rzymskiej można wykonać zginanie i prostowanie stawu biodrowego, co przypomina ruch wykonywany w trakcie martwego ciągu (podnoszenia ciężaru z ziemi do wysokości połowy uda) lub w trakcie skłonu dzień dobry (good morning), czyli potocznym językiem, w trakcie pochylania się ze sztangą na grzbiecie. Co warto wiedzieć? Taka wersja [...]
[...] i kwasów jednonienasyconych spożywa 5000 Amerykanów każdego dnia. Następnie podzielono osoby badane na trzy grupy. Od tej, co jadła najmniej kwasów nasyconych, do tej grupy, która jadła ich najwięcej. Naukowcy kolejno śledzili poczynania pacjentów przez 10 lat. Wyniki Okazało się, że mężczyźni, którzy spożywali najwięcej kwasów tłuszczowych omega [...]
[...] głębokość wchodziła igła. Im tatuaż bliżej mięśni, im większa powierzchnia, tym większe ryzyko uszkodzenia. Dlatego, jeśli musisz wykonać trening, wybieraj taką aktywność, która nie angażuje zbyt mocno wytatuowanej partii ciała. Przykładowo, jeśli masz tatuaż na ramieniu - wówczas trenuj nogi, jeśli na klatce piersiowej lub [...]
[...] to kiepski pomysł. Biustonosz powinien dobrze trzymać biust, zbierać go i układać, a do tego, jak najbardziej minimalizować wstrząsy. Jest to istotne dla każdej kobiety, która nie chce, żeby jej piersi się rozciągały i poddawały grawitacji szybciej, niż to natura zaplanowała. Różnego rodzaju ćwiczenia, np. bieg na bieżni, przysiady z [...]
[...] itd. Jeśli problemem jest siła chwytu, to wykonywanie szrugsów jest dobrym momentem, by wzmacniać przedramię, nadgarstek i palce. W większości tego rodzaju ćwiczeń przydaje się magnezja (węglan magnezu, hydromagnezyt), nie należy mylić magnezji z talkiem, która to substancja ma zupełnie inne właściwości i nie nadaje się do treningu siłowego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
